Monday, November 18, 2019

5K rekord

Strava numbrid ja 5K rekord
Eelmise nädala algul tuli meil paks lumi maha, mis muutis jooksmise parasjagu problemaatiliseks. Esmaspäeva öösel sadas paarkümmend senti eeskujulike kodanike poolt kokkuriisutud lehehunnikutele. Linna poolt plaanitud lehekorjamise masinate asemel saadeti välja hoopis lumesahad. Peale pühapäevast 10K jooksu kulgesid järgmised päevad vaheldumisi lumes ja lörtsilägas sumpamisega. Kõige hullema lume ja paksema lörtsiga tegin jalutuskäigu pargis, et jooksuklubi väljakutse 5km päevas ilusti kirja läheks. Sihukeste oludega jooksmiseks oleks vaja spets jalatseid, ei kujuta isegi ette millised kõikse mõistlikumad oleks. Suusatamist ei maksa soovitada, sest lähiümbruses pole murdmaa radasid. Novembri paks lumi on minu mäletamist järgi enneolematu, enamus jõulusid ju Torontos maa must.

Seni olen suutnud "Jooks on Lahe" grupis kenasti iga päev "normi" täita ja aeg-ajalt isegi teistelt kiita saanud. Täitsa mõnusalt kõditab eneseuhkust kui mõni kena näitsik (FB profiili pildi alusel) su jooksutulemust laigib ja tunnustava kommentaari lisab😘 Eriti kui kodus kaasa unustab iga päev küsida kuidas täna pulss oli või milline parim kilomeetri aeg😑 Peres nagu üldse ei märgata kui tubli "jooksupoiss" ma olen😞 Samas sain täna hõrgutava õhtusöögi🍗, mis kinnitas veelkord vana tõde, et armastus käib kõhu kaudu😍 Tegelt mõtlesin, et kui oleks vaja tutvust otsida, siis Tinderi asemel eelistaks pigem sihukest sportlike inimeste gruppi. On ju selge, et alla 4 minutise kilomeetri ajaga preili peab päris heas vormis olema😉 No muidugi saab ka siin valetada, mida kinnitab Strava rekorditabel, kus aeg-ajalt maailmarekordit ületavad tulemused kajastatud.

Google Fit numbrid
Täna hommikul oli esimene tõepoolest ilus päikseline ja veidi soojem (vaid paar kraadi alla nulli) ilm. Rajale läksin veidi hiljem kui tavaliselt. Moblalt esimese kilomeetri aega kuuldes tekkis mõte rekordit üritada. Hingasin tavalisest sügavamalt proovides alguse tempot hoida. Hiljem selgus, et tegelt tempo tasapisi pidevalt tõusis. Enesetunne oli päris hea, tõsiselt rasket momenti ei tulnudki ette. Kolme kildi peal oli selge, et jooks kulgeb rekordi tempos, peale neljanda kildi tõusu lasin sadakond meetrit lõdvalt ja lisasin siis sammu pikkust. Viimasel kilomeetril olid jalad väsinud, pumpasin kiiremalt hingamisega hapnikku juurde ja uhasin lõpuni. Fit kuulutas viie kildi rekordaja, viimased kolmsada meetrit andsin tuld. Kaardil mõõdetud distants on 5.3 km, eri äpid mõõtsid jooksu pikkuse järgnevalt Fit-5.44km, Huawei-5.26km ja Strava-5.31km. Strava ajavõtu sain kohe kinni lülitada 23:41 peal. Just siis helistas tütar, mistõttu teiste ajavõtu lõpetamine nihkus üle poole mindi edasi, Huawei 24:14 ja Fit 24:24 peale.

Huawei pulsikella numbrid
Viie kildi rekord tuli kõigele vaatamata kõigi kolme andmete põhjal. Straval muidugi parim aeg nii õigeaegse lõpetamise kui ka distantsi kiireima osa valimise (lõpuosa 5km) tõttu. Nähes Strava numbreid 22:11 5km aeg ja keskmine tempo 4:27m/km ei uskunud oma silmi. Salaja lootsin aja veits alla 23 minuti saada, keskmise tempo senisest 5km rekortempost 4:37 kiirema. Huawei muidugi näitaski tänu hilisemale kinnilülitamisele igatepidi nõrgemaid aegu - stardist 5km finishini 23:00 ja keskmine tempo 4:36m/km ehk 13.02km/h, aga isegi need senistest parimad. Võrreldes eelmiste jooksudega on selge, et parem aeg tuleb sammupikkuse mitte tiheduse arvelt. Pulsisagedus oli üllatavalt madal ilmselt tänu jõulisele sügavale hingamisele.

Lõpetuseks pean häbelikult silmi maha laskma. Nimelt selgus lähemal uurimisel, et mu varem välja kilgatud 1km rekord siiski polnud 3:54. Strava keeles on split tavaliselt küll kilomeeter aga kui täiskilomeetriga ei lõpeta siis läheb mis iganes kilomeetrist ülejääv distantsiosa splitina kirja ja selle kohta tuleb keskmine kilomeetri läbimise aeg. Tolle "rekordi" puhul siis tähendas, et viimase 360 meetri mitte viimase kilomeetri keskmine kiirus oli 3:54 m/km. Kilomeetri rekord momendil joostud 3 novembril 4:03 ja korratud 7 novembril.

Sunday, November 17, 2019

Kohvist ja kohvimasinast

Päeva üheks mõnusaimaks momendiks on hommikul peale jooksu ja dushi all käimist aurava kohvitassiga IKEA lebotooli vajumine, et netiuudistes surfama hakata. Kulta Katriina kohvipuru masinasse kallates meenub alati Soomes pesitsev lapsepõlvesõber, kes need kümme pakki suvel tõi. Muiates mõtlesin (pange nüüd tähele kõik mu sala-austajad😙), et kui üks näitsik tahaks iga päev mu mõtetes soojalt meenutatud saada, poleks muud vaja kui kinkida kümmekond pakki lemmikkohvi😁 Kallid lugejad, huvitav millise trikkidega saaks teie mõtetesse kõige lihtsamini pugeda😜

Kohvi teemal jätkates ei saa mööda minna töökoha olukorrast. Meil puhkeruumis mitu masinat, aga ühegagi neist ei saanud valmistada mulle meelepärast jooki. Ainus Keurigi oma, mis kõlbaks, kasutab hirmkalleid kapsleid ja siiski kipub kohv minu maitsele lahjaks ja jahedaks jääma. Muretsesin korduvkasutatava kapslikujulise minifiltri. Paraku oli tulemus isegi maksimaalse kohvikogusega veel hullem. Kuum vesi lihtsalt voolab liiga kiiresti peale, ei jõua kohvipurust maitset välja imeda. Paberfiltri lisamisega hakkas vesi üle kapsli ääre voolama. Lisaks kõigele pole võimalik vee kuumust tõsta, mis teoreetiliselt peaks keemilise rektsiooni kiirust suurendama ja purust rohkem maitset välja loputama. Kohviku kohv pole ka suurem asi vaatamata heale Tim Hortoni firmamärgile.

Seni olen võtnud kohvi tööle kaasa suure termostassiga aga teadagi pole termoses tund kaks seisnud kohv enam see, ehkki parem kui ülejäänud variandid (mis annab vihje kui jubeda maitsega need on). Eelmine nädal tõi üks töökaaslane enne puhkusele minekut oma vana uhke "Hamilton Beach Brewstation" programmeeritava kohvimasina. Kuna keegi teine huvi üles ei näidanud, otsustasin ise katsejäneseks hakata ja ära proovida. Järgmine päev tõin kodust filtrid ning kohvi kaasa. Vesi kannu, kohv filtriga sisse ja käima.

Tuled vilkusid, kuid nats aja pärast lülitas ise end välja. Ei ole vist nii lihtne, üritasin ühte ja teistpidi, ei aidanud miski. Tuleb hakata programminupuga jamama. Nägin jupp aega vaeva, sain igasugu seadistused paika alates kellaajast ja lõpetades maitsetugevusega aga mida ei juhtunud oli kohvi valmistamine. Vähehaaval käis kümmekond inseneriharidusega tüüpi riistaga askeldamas, tee või tina, keegi ei suutnud meelitada masinat kohvi valmistama. Piinlik tunnistada, lõpuks olin sunnitud googlesse nime toksima. Veidi kergendust kui nime "Hamilton Beach ..." sisestamisel hüppas automaatselt esimese ehk kõige populaarsema valikuna "... Brewstation how to use" Seega polnud ma ainus loll, kes ei suutnud masinat kohvi valmistama panna. Lahendus osutus nii lihtsaks, et piinlikumaks oleks osutunud vaid vastus: "Teie uue tolmuimejaga ei saa kohvi keeta"😝 Olime vee kallanud masinasse kuid valesse anumasse😔

Kokkuvõttes tasus kogu jama kuhjaga ära, sest kohv tuli üllatavalt hea kui masin musta aromaatse vedeliku lõpuks valmis vaaritas. Ostsin töö juurde kilose kohaliku minu maitsele vastava kohvipuru purgi (Kulta Katriina on vaid kodus nautimiseks) ja liitri metspähkli maitselist koort. Sellest peaks jaguma paariks nädalaks või isegi kauem. Eesti värvide ja rahvusmustriga tassi olin juba varem kappi pannud.

Monday, November 11, 2019

Sügis keerab varakult ja äkki talveks


Arktilised kiwid akna taga
Alles paari päeva eest korjasin viimased kiwid ja tomatid öökülmade hirmus aiast ära. Niipea kui miinuskraadid tulid pudenes enamus lehti maha kattes muru paksu kollase või punase vaibaga.

Lumega võimenduvad sügisvärvid
Koer lehevaibal
Koertel põnevust kuhjaga, neile meeldib nagu lastel lehehunnikutes joosta, nuhkida ja püherdada. Pean vaatama, et teede äärde kokkuriisutud meetriseid kuhjasid liiga laiali ei tuula, mõni kuri majaomanik tuleb veel õiendama. Kass on nuhtluseks, kuhugi ei või miskit toidupoolist laokile jätta, viimane kord sõi pizzatüki pealt paljaks, hommikul pani juustu mu tööle kaasa võtmiseks tehtud võileivalt nahka.

Kass luurab võimalust
Tainani puhtaks lakutud pizza
Täna saabus selle aasta esimene suurem lumesadu, meie kandis lubab 10-15 senti koos liikluskaosega. Kassile tegu elu esimese lumega, peaks filmima kuidas loom sellisesse uudsesse loodusnähtusesse suhtub. Akna peal igatahes uudistab ja imestab üritades langevaid lumehelbeid püüda. Mõtlesin korra orgaanilist kraami komposti viia, autot lumest puhastada ja õues pilti teha aga leidsin, et palju mõnusam on soojast toast läbi akna foto võtta. Kompost ja auto võivad veidi veel oodata.



Hommikul õnnestus enne suuremat lund jooksuringil käia, seni olen innukalt jooksuklubi Novembri üleskutsest osa võtnud. Kolmandal novembril liitumisest alates pole ühtegi päeva vahele jätnud. Eilsel isadepäeva hommikul kui pere mõnusalt alles soojades voodites põõnas lippasin 10 kildise ringi. Ilm oli hea, kasutasin ära Strava 10km normi täitmiseks. Aeg tuli mõnusalt ümmargune, nipin napin sekundi jagu alla 5 minuti kilomeetri kohta. Äpp käskis peale sihukest pingutust 77 tundi puhata, seda peaks hakkama kodutöödest hoidumiseks ära kasutama. Näitan naisele ette, kui tahetakse sundida prügi välja viima või nõusid pesema😜

Vanad Võlad

Töökaaslane võlgu sisse nõudmas😱
Ei maksa muretseda, võib rahulikult edasi lugeda😉 Ma ei tee juttu konkreetsetest võlgadest selle klassikalises mõttes, ehk siis mulle võlgu olevatest summadest. Ise pole materiaalsest vaatevinklist kellegi ees võlglane, sest mulle lihtsalt ei meeldi võlgu olla. Kui vahel üliharva juhtub, et momendil sula pole käepärast või mõnel muul moel rahaline võlg tekib lahendan probleemi esimesel võimalusel. Eks see on ka üks põhjus, miks minust pole ärimeest saanud, sest õige ärikas ei riski mitte enda vaid ikka teiste rahadega. Võidu korral koorib paksu koorekihi pealt ja jagab veidi teistelegi, kaotuse korral kaotavad vaid võlausaldajad ja aktsionärid. Kui keegi küsib raha tunnen end pigem ebamugavalt selle pärast, et minu vaadete alusel peab tal ikka olukord väga hull olema. Siinkohal ei pea silmas selliseid tüüpe, kelle elustiili osaks ongi võlgadest elamine või kes kas lollusest või hoolimatusest võimetud rahaga nii ümber käima, et seda hädapärasteks vajadusteks alati jaguks. Minu arust peaks tänapäeval iga vähegi peast terve kooliskäinud ja matemaatikat õppinud inimene suutma finantsiliselt hakkama saada. Eriti kui võrrelda mitte väga kaugete aegadega kui tõepoolest endast sõltumatutel asjaoludel sõnaotseses mõttes lausa näljas oldi (sõjaaeg ja Siber). Huvitav mis vaated lugejatel võlgade koha pealt on?

Halloweeni järelpidu
Aga tegelt tahtsin likvideerida hoopiski siinse elu juhtumuste blogivõlga, mis viimasel ajal kole suureks kasvanud. Vaatasin, et isegi Halloweenist pole postitanud. See nädalalõpp võtsin end lausa kahel korral töölt vabaks, kuna nii halloweenipidu, karate võistlused kui ka Eesti Kooli, Lasteaia ja Püstoliklubi aastapäev vajasid tähistamist. Halloweeni puhul ise ei viitsinud kostümeerimisega vaeva näha, küll aga teised. Töö juures kolleeg nägi päris äge välja. Sõprade juures järelpeol rahvas enamasti vähemalt mingis kamuflaazhis. Ilm kommijooksu ei soosinud: külm, tuuline ja sadas vihma. Quebecki lödipükslastest (ei saa salata, et see termin meeldib mulle) prantslased lausa lükkasid seoses ilmastikuoludega Halloweeni päeva võrra edasi.

Toronto Eesti kooli, Lasteaia ja Püstoliklubi juubeli tähistamine
peagi hingusele mineva Eesti Maja suures saalis.
Laupäevaõhtuse Eesti kogukonna üritusega seoses olid ootused kõrged, paraku pidin pettuma. Rahvast oli küll palju aga pandi suht suvaliselt laudadesse, meie omas polnud ühtegi tuttavat. Mitte et neil teistel lauanaabritel miskit viga oleks, aga ikka on põnevam vanade tuttavatega lobiseda. Põhitoidul polnud viga kuid tordid olid täielik läbikukkumine. Nagu siinmaal ikka: kus põhitähelepanu pööratakse välimusele. Ilusate piltide ja toiduvärvide ning kreemiga kaunistatud tortide maitse ei kannatanud kriitikat, lisaks minule käisid ka mitmed teised oma torditükki vaikselt prügikasti poetamas. Tavaliselt pakutakse kohaliku Eesti pagari kringlit, seekord olevat kuulduste järgi kokkuhoiu mõttes piirdutud tavaliste poetortidega. Ise vahutavad suure suuga Eesti asjast aga tordi tellivad kokkuhoiu mõttes Costco laopoest😲
Siinsete tortide puhul kipuvad välimus ja maitsvus
pöördvõrdelises korrelatsioonis olema 
Põhitoidu menüü: täitsa hea!

Saturday, November 9, 2019

Kolmanda dan'i Must Vöö

Musta vöö eksam 2019 November
Eksamineerijad ja eksami sooritajad
Laupäeval olid karate võistlused ja pühapäeval musta vöö eksam. Meie perest täiega kohal vaid noorem laps, seda nii võistlustel kui eksamil. Mina turniiril kohtunikuks, vanem tütar istus tõbisena kodus. Köhis teine nagu Flugzeugabwehrkanone ehk saksa flak, 15-20 köhatust minutis. Kobisin suurde tuppa diivanile magama, sest järgmist lasuseeriat oodates ei tulnud und. Tänan küsimast, teisipäeval juba sõitis tööle ja köhimissagedus on taandunud rannakaitse patareide harva kuid võimsa tule tasemele. Palavikku pole ja kurguvalu kah taandunud, tasapisi terveneb teine.

Tagasi pealkirja juurde tulles tuleb tunnistada, et pere noorim liige, ehk juunior on karate vaatevinklist saavutanud ülejäänute suhtes seeniori taseme. Ega temagi päris terve polnud aga kui soovitasin vööeksami kevadele edasi lükata ei teinud kuulmagi. Pühapäeva hommikul sõitis ise dojosse. Ma tegin oma hommikujooksu, jõin kohvi ja läksin vaatama kuidas läheb. Plikal oli just esimene paus peale põhitehnikatest üle käimist, kõik viis eksamineeritavat rampväsinud maas istudes hingetõmbe pausil. Vaatsin järgmise osa alguse ära ja sõitsin vahepeal poodi. Ei märganudki kui moblasse mess tuli. Dojosse jõudes leidsin plika istumas sel ajal kui teised katat tegid.

Puhkehetk
Tüdrukul oli suurest pingutusest aga rohkem ehk haiglasest olekust pilt eest ära kerima hakanud😵 Lasti armust moment hinge tõmmata aga siis pidi teistega edasi rabama kuni tormas vetsu, süda läks ülepingutusest pahaks. Seda on ennegi juhtunud, et eksamineeritavad minestavad või vetsupotti kallistamas käivad. Ise nägin esimese musta vöö eksami ajal tähti silme ees tiirlemas, pilt päris ära ei kukkunud, sest pressisin hingeldades rohkem hapnikku soontesse ja sain momendiks tempot veidi maha võtta. Katade ajal läks vähe lihtsamaks, tüdruk sai hinge tõmmata. Lõpus kui eksamineeritavale tulemustest teada anti ja eksamisooritust selgitati pidi ta veelkord vetsu jooksma😳

Kiki alustas Sensei Mark'i juhendamise all 
Sensei Mark selgitab eksami sooritust
Kiki ja Shihan
Kokkuvõttes loeti eksam edukalt sooritatuks, ehkki parandamise ruumi on karates alati ja igal tasemel. Seega on jõudnud 3'da dani musta vöö tasemele esimesena meie pere kõige noorem liige. Vöö enda ja ametliku tunnistuse saab kätte paari kuu pärast kui eksamitulemus Jaapanis kinnitatakse, uus vöö tema nimega valmistatakse ja postiga siia saadetakse.

Kõrvaloleval pildil seisab Kiki Shihan Kei Tsumura kõrval, kes on meie stiili kõrgeima astme musta vöö omanik väljaspool Jaapanit. Nooruses oli mees mitme maailmakuulsa karateka otsene õpilane. Tore, et järjepidevus edasi kandub.

Wednesday, November 6, 2019

Jooks on lahe - 4min/km murtud


Jooksurindel on toimunud mõningad muutused, vaatamata ilmade jahenemisele paremuse poole ikka. Oktoobri lõpus otsisin mingit mõnusat interneti jooksupäevikut, ei viitsi ju numbreid käsitsi exeli või openoffice tabelisse toksida. Numbreid tahaks näha ja analüüsida selle mõttega, et näha mis ja kui palju avaldab jooksutulemustele mõju. No näiteks palju temperatuur tähendab, kui hästi pulsisagedus jooksukiirusega korrelatsioonis, mis olulisem: kas sammu tihedus või pikkus, ... jne ... Tundus, et paar jooksuäppi peavad päevikut automaatselt, aga muidugi need mis paremad on ka tasulised. 

Katsetamise mõttes laadisin väidetavalt maailma populaarseima Strava alla. Enamuse probleemiks on asjaolu, et Huawei pulsikella pulsisagedust ei oska lugeda, selle infi saan ikka Huawei enda äpi pealt. Tegelt olen Huawei Health'ga üsna rahul, ainult distantsi mõõdab sutsu lühemana ja ei paku mingit päeviku või tulemuste organiseerimise, analüüsi võimet. Strava mõõdab läbi mobla distantsi üllatavalt täpselt, ja isegi tasuta versiooni juures on natu paremini jooksuandmed organiseeritud. Kui saaks pulsisageduse ka kuidagi sinna äppi sisse loetud oleks täismäng.

Kiireim kilomeetri vaheaeg 3:54m
Pealkirjas olevasse gruppi sattusin kuidagi pooljuhuslikult, paar FB sõpra vist liikmed mistõttu FB's hüppas üles. Viskasin pilgu peale ja astusin pikemalt mõtlemata liikmeks nähes, et nad on üles seadnud väljakutse Novembriks iga päev vähemalt 5km joosta või jalutada. Viis päeva võib logeleda, et loosist osavõtmisel osaleda. Loos mind ei huvitanud aga väljakutse iseenesest äge mõte. Vaadates tagasi oma jooksuajalugu olen aprillist alates praktiliselt kõik kuud pea iga päev jooksmas käinud, ainult puhkusekuu juuli jäi kesiseks. Tol ajal jooksin pigem 4 km päevas aga niikuinii olin plaaninud selle 5 peale tõsta ja enamuse päevi sai eelmisel kahel kuul 5km lipatud. Seega ei tohiks olla tegu ülejõukäiva väljakutsega. Liitusin 3. Novembril kahepäevase händikäpiga. Teisi liikmeid jälgides selgub, et päevas tuleb üle 500 postituse osavõtjatelt. Enamus paraku kõndijad, üksikute jooksjate hulgas on vaid kaks silma jäänud, kes enam-vähem minu tempos liiguvad. Seega puudub võistlusmoment aga ehk ongi parem, muidu hakkaks veel kiiruse pärast punnima. Momendil on küll tunne, et peaks suutma väljakutse täita, eriti tänu asjaolule, et kõndimine läheb ka arvesse, lihtsalt vaja 5km ühe jutiga teha.
5km rekord ja miili ning 2 miili ajad
Tänu Strava äpi andmetöötlusele sain teada, et tänase jooksuga saavutasin nii kilomeetri kui 5 kildi rekordi. Kilomeetrit pole teismelisest peale ametlikult alla 4 mindi jooksnud ja 5  kilti pole aja peale kunagi silganud kui viimane paar kuud välja arvata. Võimalik, et olen varem veits kiiremini jooksnud, aga siis polnud Stravat installitud. See äpp otsib üles kogudistantsist kõige kiirema vastava pikkusega etapi. Kilomeetri puhul võib muidugi juhtuda, et aeg petlikult hea kuna suur osa just sellest jupist allamäge. 5 kildi juures ilmselt mõõtis tagumisest otsast, kuna esimene soojenduse kilt alati aeglasem. Tavaliselt ei viitsi ma soendust ja distantsi eraldi mõõta. Mõistlik oleks enne ajavõtu alustamist teha kilt soojenduseks ja peale distantsi läbimist kilt rahunemiseks. Nii soojendus kui rahunemine on mulle 6min/km just paras. Viit kilti võib siis tavalise tempoga joosta alla 5 mindi kilomeetri peale.

Friday, November 1, 2019

Kas lõpuks ometi ...

... hakkab aru pähe tulema ja ministriks nimetamise juures osutub asjatundlikkus parteipoliitilisest truudusest olulisemaks. Ilmselt tingis sellise otsuse olukord, kus parteiliikmete hulgast lihtsalt polnud võimalik leida inimesi, kes piisavalt kvalifitseeritud ja pattudest puhtad. Uut ministrikandidaati varasemast ei tea, aga lugedes infot tema karjääri kohta ei oska midagi ette heita. Pigem tundub, et potensiaalselt võib lausa olla tegu selle valitsuse parima ministriga. Eks lõpliku hinnangu annab mehe tegevus, igatahes olen meeldivalt üllatunud EKRE valiku üle. Karu ise väidab, et kunagi olla olnud liberaal nüüd pigem konservatiiv. Tema enda vägagi sümpaatsena paistvat visiooni saate lugeda FB lehelt: https://www.facebook.com/KaimarKaru/posts/108537770587228.

Nüüd jääb vaid üle oodata, mis edasi saab ja loota, et ei oleks tegu tüübiga, kes pealtnäha laitmatu välimuse juures mingit räpast luukeret kapis ei hoia. Kui mees on nii tubli kui esmapilgul paistab võivad suuremateks karideks kujuneda suhted poliitikutega kui need üritavad ideoloogilist stampi ministri tegevusele peale suruma hakata. Üheks põnevaimaks küsimuseks saab olema e-valimised. Ei kujuta ette, et ükski tasemel IT taustaga intelligentne inimene üritaks e-valimisi kaotada, mis parteipoliitiliselt nii keskerakonnale kui EKRE'le kasulik oleks. Elame, näeme.

Sunday, October 27, 2019

Tänak - Järveoja WRC Maailmameistrid!!!

Ega ei oska suurt midagi pealkirjale lisada. Ajalooline moment, järjekordselt on Eesti võimsalt maailmakaardil esile tõstetud. PALJU ÕNNE!!! All WRC lühikokkuvõte Tänaku hooajast.

Thursday, October 24, 2019

Canada valimised pildis ja numbrites

Erakondade toetus geograafiliselt
Värvid samad mis alloleval graafikul
Meil olid siin esmaspäeval üleriiklikud valimised, mille tulemusel jäid Liberaalid võimule kuid mitte enam ainuvõimule nagu seni. Peavad moodustama kas koalitsiooni või siis vähemusvalitsuse. Seoses valimissüsteemiga ei kajasta tulemused just kõige täpsemini valijate tahet. Ehkki Konservatiivide poolt hääletas veidi rohkem kodanikke said seoses valimisringkondade paigutuse ja süsteemi "võitja võtab kõik" tõttu Liberaalid oluliselt rohkem parlamendikohti. Torontos küll oli liberite võit suur, eks oma panuse andsid pikalt võimul olnud konservatiividest vennad Fordid. Infoks, et New Democrats on vasakpoolne tööpartei ja Peoples Party parempopulistlik. Ülejäänute poliitikat iseloomustab nende nimi piisavalt hästi. Ühiskond on rohkem polariseerunud nagu üle maailma. Albertas lõid uuesti lõkkele eraldumisjutud, mis tavaliselt Quebecki teema. Läänes on suured nafta ja muude loodusvarade varud, milleks jagada teistega ja pealegi veel maksta ebapopulaarset ja järjest tõusvat "süsinikumaksu", mis bensu hinnale märgatavalt otsa kerib. Mida kaugemal pealinnast asuvad, seda vähem rahvale Ottawa ülbikud meeldivad.

Valimistulemused toetusprotsentides, absoluutarvudes ja parlamendis esindatuses

Tuesday, October 22, 2019

Tehtud: 10K alla 50 minuti. No ja valimised ka meil ;)

Valimised Canada moodi
Polegi vaja alguses hoiatada, sest vaevalt need lugejad postitust lahti klikivad, kes minu jooksmise vastu huvi ei tunne. Ausalt öeldes, ega ennastki teiste mingid suvalisel tasemel sportlikud saavutused põnevusest hüppama ei pane. Iseasi kui tegelen sama alaga. Näiteks karate võistlusi või mäesuusatamist ikka vaatan juutuubist. Paraku on jooksmine vaatemänguliselt nii igav, et seda küll ei vaata. Paari enam-vähem samal tasemel tavakodaniku jooksu või muud spordiblogi jälgin, eriti kui need hästi kirjutatud, mitte lihtsalt kuivalt numbreid ette lugevad. Sai siin äsja blogistatud, et see aasta tahaks 10K alla 50 mintsi joosta, temperatuurilt mõnusa hooaja lõppemise tõttu muid eesmärke ei seadnud.

Laupäeval jooksin ladna 5km, eile tegin kaasaga seitse kilti kepikõndi selle sõna otseses mõttes, isegi kepid olid kaasas😊 Seega peaks organism olema välja puhanud. Hommikul tütrel kurk sutsu valus, ei tulnud jooksma. Soojenduseks jalutasin koeri ja käisin valimas, häbenemata hääletasin liberaalide poolt, sest paremaid momendil pole. See seltskond on küll ülevoolavalt pehmode partei aga mida sa hädaga ära teed. Oleks võinud ju valimata jätta nagu seni kõik korrad siinmaal, tahtsin siiski näha kuidas arengumaades valimisprotsess toimib. Naera herneks, aga ongi paberilipakaga, millele parteide kandidaatide nimed peale trükitud. Ühe taha teed risti, voldid paberi kokku ja viskad kasti. Ei saanud torkamata jätta, et arenenud riikides käib valimine üle interneti😏 Seepeale kostis kasti juures vahti pidav tüüp mornilt: kahjuks on Canada tehnoloogiavallas suht mahajäänud😕

Soe sees viskasin õhukese jope tuppa, panin kella ja mobla käima ning lippama. Ilm igati hea: 11 soojakraadi ja vahelduv pilvitus, tuult polnud. Otsustasin sõltuvalt enesetundest hakata suruma või mitte. Seni on alati esimesed kaks kilti soojenduse nahka läinud, jooksin neid liiga aeglaselt, nüüd üritasin natu kiiremini alustada. Google andis aegu iga poole kildi tagant, mis näitasid et tempo päris hea ehkki esimesel kildil kaotasin 10 sekundit ja teisel veel kaks. Kolmas läks allamäge, keerasin kiirust juurde, võtsin kõik ilusti tagasi ja läksin 8 sekundiga plussi (või miinusesse, kuidas võtta). Tempot oli raskem hoida kui aeglasemalt alustades, kuid edaspidi iga kildi aeg alla 5 minuti. Napilt isegi seitsmes, mis oma tõusudega kõige raskem. Samas teadsin, et pulsikell mõõdab distantsi lühemana, kellanäidu saamiseks alla 50 minuti pean google mapiga võrreldes vähemalt minutise varu saavutama.

10K kilomeetrite vaheajad
10K statistika
Viimased kolm kilti vajutasin silm punnis peas, Google järgi sai kümme kilti täis 46:54, järelikult olen ilusti graafikus. Kell vibreeris umbes kaks minti hiljem andmaks märku 10 kildi täitumisest Huawei GPS mõõtmise järgi. Aeglustasin, jäin seisma, pusisin paar sekundit kella kinnivajutamisel - lõpptulemusena läbisin 10K pulsikella järgi 48:10. Päris kutuks võttis, varu suurt ei jäänud, tempo hinnanguliselt 95-98% minu praegusest jaksust. Kilomeetriaegasid vaadates oli hea jooks - suht ühtlane kiirus, eriti kui tõususid arvesse võtta. Algus sutsu aeglasem, ega sealtki suurt miskit lisada pole kui pulsisagedust vaadata. Kohe esimese kildi lõpuks lõi sageduse üles, peale teist kilti hakkas tasapisi langema - keskmine kujunes 166, mis täitsa normaalne selle pingutuse kohta.

16Oct 5K pulsisagedus endise
MaxPulss=177'ga
Tänane 10K pulsisagedus
korrigeeritud MaxPulss=190'ga
 
Pulsisageduse numbreid olen pidanud veelkord korrigeerima ülespoole. Sai lugeda hulka artikleid sel teemal, kokkuvõttes vihjasid mitu erinevat näitajat, et minu maksimaalne on 190 ringis. Rusikareegli 220-vanus järgi vastab 190 kolmekümne aastase mehe südamele - igati äge ju. Lõpliku kinnituse sain kui ühe 5 kildi jooksu
Sinine joon GPS märgitud ja "õgvendatud"
Roheline vasakpoolne tegelik jooksurada
puhul ka kell selle numbri ära mõõtis. Teine oluline number "anaerobic treshold" on tase millel inimene võimeline suure pingutusega tempot hoidma - enamasti 85 - 90% vahel maksimaalsest. Mõõdetakse pooletunnise täistempos jooksuga võttes viimase 20 minuti pulsi keskmise. Mitu 5 kildi jooksu ja praegune 10K andsid keskmiseks 166, mis on 87.5% 190'st, 16 oktoobri viie kildi jooksu keskmine lausa 172 ehk 90% 190'st. Seega pigem on maksimaalne mõni number kõrgemgi kuna tegu kogu distantsi keskmiste, mitte viimase 20 minutiga ja madalam algus tõmbab keskmise numbrit sutsu alla.

See ei tähenda, et jooksupapud varna riputaks, ehkki äpp käskis 72 tundi puhkust võtta. Pigem pean uusi jooksujalatseid vaatama hakkama. Praegused hullult mugavad ja jala järgi sisse joostud aga kipuvad iga päevaga üha rohkem ventilatsiooni pakkuma ehk siis lagunema.