 |
| Jaanuaris vaid jalutanud ... tänaseks 37km |
Võttis veidi rohkem aega seekord aga siin see eelmise aasta füüsilise aktiivsuse kokkuvõte on. Olen laisk ja kasutan üleeelmise aasta formaati, kui oleksin superlaisk söödaks infi AI'le ja laseks temal jutu kirjutada. Alustan detsembri statistikast.
Detsember
Kuna Eesti reis ees ja kartsin (takkajärgi põhjendatud kartus nii ilma kui eluolude tõttu), et seal ei tule jooksmisest suurt miskit välja, punnisin ennejõule "normatiivsed" 100km napilt täis. Jooksmas 14 korda, distantsi kogunes 105 kilti, keskmise tempoga 4:38 min/km. Kiireim kilomeeter 5+ distantsil 4:15, 5 kildi parim aeg 22:34, ja 10 kildi aeg 46:25, parim 5K+ keskmine tempo 4:34 min/km mu 10K jooksul. Käisin 71 km, sammude hulk 449890, mäesuusatasin 67K.
1. Põhiala jooksu kilometraazh 1331.45km jäi kahele viimasele aastale alla, (2024 rekord 1405.36). Seitsme aastaga olen jooksnud keskmiselt üle 100 km kuus, kõik kokku 9070.04km. Sel aastal iga kuu üle saja välja arvatud veebruar kui kerge tõbi ja võimas lumi kimbutasid. Samas kogunes maikuus rekordilähedane 185.57km (2024 mai 191.99km).
2. Keskmine tempo 4:41 min/km kordas eelmise aasta ja kõigi aegade rekordit. Jällegi polnud ühtegi pikka distantsi, mis keskmist kiirust alla tõmbaks.
3. Jooksmas käisin ainult 177 korda, keskmine distants - 7.52km. 2024 jooksin 186 korda, 2022 ja 2023 202, 2021 228, 2020 234 ja 2019 255 korda. Distantsid enamasti 7K, sekka mõned lühemad. 10K - 12K otsasid tuli vaid 11. 1011558 jooksusammuga kulutatud 100091 kcal.
4. Parim keskmine kiirus 5K+ distantsil 4:29 min/km (2023 rekord 4:20 min/km), parim kilomeeter 5K distantsil 3:59 (2024 rekord 3:52 min/km) ja parim 5K aeg 22:34 (2021 rekord 21:55), (3-7 km 5K tippmark 21:20). 10K parim aeg 46:25 (2024 tippmark 45:32). Kokkuvõttes ei jooksnud sel aastal ühtegi isiklikku tippmarki kuid samas ei jäänud ka ükski liiga kaugele. Ei väsi kordamast ja end lohutamast, et minu vanuses on väga hea tulemus taseme aeglane sujuv langus mitte rekordite saavutamine. Viimase nimel punnides võib end hoopis kergesti vigastada või mis veel hullem mingi püsiva tervisehäda hankida, see annaks soovitule otsevastupidise tulemuse. Aasta keskmine tempo siiski rekordi kordamine! Poolmaratoni või maratoni kohta ei kommenteeri😜
 |
|
Süda paistab endiselt igati heas seisus olema, pulsisageduse miinimumi ja maksimumi vahe viiekordne (40-202), rahuoleku pulss 57. VO2 sama mis eelmine aasta, huvitava kokkulangevusega samuti 57. Registreeritud sammusid 5 miljonit 641 tuhat, keskmiselt 15454 päevas. 5622 kilti see aasta läbitud: sealjuures joostes 1331km, käies 646km, rattaga 672km, suuskadel rekordilised 1372km ja süstaga 78km.Keskmine kaal ka see aasta püsinud stabiilselt 78 kilo vahetus läheduses ilma igasuguse toitumise jälgimiseta. Kui olen füüsiliselt aktiivne võin rahumeeli pugida seda ja nii palju kui isu on ilma, et kaalus märgata oleks. Une üle kurta oleks patt 7:45 kestvuse ja 76 punkti puhul. Samas on enesetunne palju tähtsam kui numbrid. Ainus jama, et viimasel kahel korral on 7 tunnisest ajavahest plesaamine võtnud hariliku paari päeva asemel üle nädala. Järgmisel aastal plaanis jätkata samas vaimus, mis normaalsete olude puhul ei peaks võimatu olema.
Kuidas teil eelmisel aastal kehalise aktiivsusega lood olid?
See on sul vale arusaam, et "one can outrun a bad diet". Inimese organism pole ahi, et lisad mistahes kütust ja aina töötab hästi. Ainevahetus on kompleksne süsteem, uuri vähe asja.
ReplyDeleteKindlasti kompleksne aga seni kui probleem pole ei viitsi tähelepanu pöörata ... nii nagu ka paljude teiste asjadega elus. Mis hästi, seda ei märka, pead normaalseks ja ei oska õieti hinnatagi enne kui muutub problemaatiliseks.
DeleteMa lugesin veelkord postituse üle ja ei leidnud, et Tom oma kogemust kaalu hoidmisel teistele üldistaks.
ReplyDeleteKes seda on öelnud? Õnneks lugemisoskus on õpitav.
ReplyDeleteMinu arust on ta oma pikkuse kohta liiga vibalik. Peaks jõutrenni tegema et lihas ei närbuks. Ainult kaslunumbrile keskendumine ei too kunagi head.
Mumeelest ta ei keskendu üldse mitte kaalule, vaid jooksule ja spordist saadavale naudingule. Las ta olla, mismõttes klähvida, et liiga vibalik ja peaks tegema ... mulle näiteks meeldivad vibalikud, nii mehed kui naised, mida vähem vormi, seda atraktiivsem. Ja ei kärbu see lihas sugugi, kui ta pidevas töös on.
DeleteTänud toetuse eest! Mitte et (erinevalt nii mõnestki blogijast) ma eriti hooliks kriitikast, arvamustest või vihjetest :D
DeleteOle lahke! Ma tean, et sul üsna ükskõik, aga see klähvimine ajas lihtsalt veidi kopsu üle maksa. F*cking ebaviisakas! Ja ma olen sind nii kaua lugenud, et endameelest mingi ülevaade olemas, mida sa oluliseks pead.
DeleteMa üks neist blogijaist, kes vähem või rohkem hoolib "kriitikast, arvamustest või vihjetest" :), aga siinkohal seisan minagi TT selja taga. Kommenteerida stiilis "minu arust liiga vibalik" - you've got a fucking nerve!!
Delete+1. Kehatüübi kallal on nõme norida mis iganes pidi.
DeleteNo klähvimine, jeesus ikka, mõnel ikka närvid täitsa läbi.
ReplyDelete:-) :-)
DeleteLiikumisega oli eelmisel aastal täitsa hea seis, tänan küsimast. Olin nimelt ka üks kord elus järjepidev ja liigutasin end stabiilselt. Pilateses käisin tervelt 300 korral, kõige tihedamad kuud said Juuli ja August.
ReplyDeleteMu meelest on oluline, et inimene teeb seda trenni, mis talle kõige rohkem meeldib. Pole mõtet suruda end jõusaali või padeli trenni, kui see vastukarva on. Elu on lühike, tuleb teha võimalikult palju neid asju, mis naudingut pakuvad.
Joosta püsivalt 7 aastat järjest ja üsna soliidse ajaga on minu meelest muljetavaldav. Nii jätkata!
jaa! Kaur räägib ka kogu aeg seda ja õigesti teeb. Üks argument on "milleks raisata oma elu ebamugavatele tegevustele", aga teine argument on see, et enda vormishoidmine (mõtlen seda nii, et oma eelduste juures võimalikult heas töökorras) töötab just niiviisi paremini, kui vormishoidmine ise ei ole põhimotivaator. Sest kesse ikka jaksab kogu aeg vastutahtsi, hambad ristis tegutseda. Hammaste ristiajamine sobib kriisilahenduseks, mitte elamiseks.
Delete100% nõus, eriti selle viimase lausega.
DeleteNo Tommikesel pruutidest puudust pole 🙂
ReplyDeleteKümnesse, Anonüümne! Kusjuures mina teadupärast olen "Tommikese" pruut #1, me temaga nagu sukk ja saabas ju, kogu aeg ja igas asjas ühel meelel :)
DeleteTom, sul on ikka väga... kuidas öeldagi... mitmekesine kommentaatorite valim :)
Vaat mida kõike vaid jooksmisega saab. Käiks ta jõusaalis, oleks olukord pruutide osas ehk kesisem ;)
DeleteMa ei saa aru, mis viimasel ajal selle pideva jõutrenni surumisega on - ma saan aru, kui vanadele naistele soovitatakse, sest perimenopausi ja menopausi ajal toimuvate muutuste tõttu on jõutrenn tõesti väga abiks, sest lihasmass hakkab muidu ju kaduma nagu vesi saunakerisel, aga ... Tom vist ei ole menopausi ohus, kui ma pole just millestki valesti aru saanud?
ReplyDeleteMina ka selles paadis, et tuleb teha seda, mis meeldib. Kuigi nüüd olen jõudnud seisu, et ma pean tegema hulka muid harjutusi, et püsiksin piisavalt terve ja tugev, et saaksin teha seda trenni, mis meeldib. Aga sportliku sooritusega eelmisel aastal probleemi polnud. Jooksmisega oli küll nii, et jooksin 4-5 kuud üsna palju, aga nii kui keha lubas taas rohkem ronida, igasugune huvi jooksmise vastu lihtsalt haihtus õhku.
Füüsilise aktiivsusega on halvasti ja järjest halvemaks läheb, aga ilmselt see siis ongi mu uus reaalsus.
ReplyDeleteNo siin ju suurem osa kas peri/menopausi daamid.
ReplyDelete