Aastavahetus ja 2022 jooksukokkuvõte.

Rahvuslik aaastavahetus

Aastavahetus möödus jälle sõprade keskis koosistumisega, koroona tõttu jäi kaks aastavahetust vahele. Polegi vist vahepeal vanemaks jäänud, pidu käis pea hommikuni, viimased külalised lahkusid poole nelja ajal. Head-paremat toitu ja jooki laeni, telekast algul eesti saated, pärast kohalikud. Naljakas moment kui ootasime shampaklaasid käes telekaprogrammi vaadates kella kukkumist ja seda ikka ei juhtunud. Meie kellad juba üle aja, väljas ilutulestik paugub, saatejuht muliseb tuimalt edasi enne kui lõpuks taipab, et pole mõtet kümnest nullini lugema hakata, sest uus aasta juba mõnda aega käes😁 

Noored veetsid omakeskis aega allkorruse dojos. Tarisid sinna teleka ja vahtisid sihukesi saateid, mis neile meeldisid.

Selle aasta jooksmine läks nii ja naa. Mõned näitajad jäid eelmisele aastale alla aga paariga tegin ära.  

1. Kilometraazh oli aastal 2022 rekordiline 1329.57km, kümme kilti rohkem kui eelmisel.

2019 jooksin 1006.73km (alustasin märtsi keskel) 2020 aastal 1275.31km, 2021 aastal 1319.81km. Viimasel neljal aastal olen jooksnud keskmiselt üle 100 km kuus, kokkuvõttes 4931.42km. Novembris kogunes vähe kilomeetreid seoses hüppeliigese vigastuse ja Kuuba reisuga, muidu oleks viis tuhat täis tulnud. Detsembris vaatamata ilmale sel aastal kõige rohkem 158.84km joostud.

2. Keskmine tempo 4:48 min/km jäi see aasta 5 sekundiga alla eelmisele (2021 oli 4:43 min/km, 2020 5:00 min/km ja 2019 5:24 min/km).

3. Jooksmas käisin vaid 202 korda mistõttu keskmine distants tonks maad pikem - 6.58km. 2021 jooksin 228 korda, 2020 234 ja 2019 255 korda. Distantsid enamasti 6K, sekka 14 korda 10K ja poolmaraton. Umbes 1070000 jooksusammuga kulutatud 76000 kcal (2021 1030000 ja 67000).

4. Parim keskmine kiirus 5K distantsil 4:25 min/km (2021 4:22 min/km), parim ja rekordiline kilomeeter 5K distantsil kolmas kilt 3:56 (2021 4:00) ja parim 5K aeg 22:29 (2021 21:55) 8 oktoobril. Kui aega mõõta 2-6 km siis 5K läbisin 21:43'ga. Parim 10K aeg tuli 11 septembril 47:55, (2021 46:19). Poolmaraton 6 juunil 1:52:05, 11 sekundit aeglasem kui 2020 1:51:54. Seega sai eelmine aasta seatud eesmärk enam vähem samas vormis püsida täidetud. Isiklik tippmark ainult kilomeetri aeg ja aasta kogukilometraazh. Maratoni ikka ei jooksnud, pole hullu, lükkan sujuvalt jägmise aasta kavva.

Pulsisagedus 40-201, puhkerezhiimis 57

VO2-Max 10% kõrgem kui 2021

Pulsisageduse ja südametöö juures mingeid üllatusi pole, pea identsed võrreldes  eelmiste aastatega, 200 pole küll varem puudutanud. VO2-Max suht stabiilne aga läks aasta lõpus üles. Väga tõsiselt ei võta, sest kui Huawei näitab 63 siis Fitbit teisel käel 52 - 56 mis minu vanuse kohta ikka super kõrgel tasemel. Aastal 2022 käisin/jooksin pulsikell käe peal 5132000 (2021 5950000) sammu läbides 4963 km (2021 5370km). Aktiivset füüsilist tegevust kogunes keskmiselt 45 minutit päevas (kui ülipikad suusapäevad maha arvata siis pigem 35).

Aktiivse füüsilise tegevusega seotud päevane kalorikulu 620 on see aasta madalam kui 633 eelmisel aastal. Samas kogu kalorikulu 226233 5% suurem kui eelmisel aastal -  216643. Kaal kübeke tõusnud kuid siiski püsinud  normaalse 78 kg lähedal terve aasta jooksul.

Järgmise aasta eesmärgiks on jällegi püsida enam-vähem samas rütmis ja vormis nii läbitavate kilomeetrite kui ka kiiremate aegade poolest. Peaks ikka intervalli proovima, ühtlase tempoga jooksmine kipub igavaks minema. Rekordeid pole kavas üritada aga kui samm kerge ja ise tulevad ei hoia ka tagasi, jooksen enesetunde järgi. Sel aastal ikka veel tegemata jäänud maratoni üritaks siiski. Nagu ka eelmisel aastal loodan, et saab rohkem suusatada, rattaga sõita ja ujumas ning karates käia.