 |
Selline äratus esimese jaanuari hommikul on
vihjeks ees ootavale suurepärasele aastale! |
Aasta algus igatahes oli paljutõotav, hommikul äratas mind varakult ja mitu korda järjest pehme, karvane ning nõudlikult nurruv tegelane. Armas kuid samas tüütuvõitu kui tahaks esimese hommikul mõnuga sisse magada ja voodis lihtsalt vedeleda. Lõpuks ei jäänud muud üle kui pidin end kümne ajal voodist välja ajama. Andsin kiisule toidu ette ja käisin kutsikuga jalutusringi, ilm õnneks palju parem, enam ei sadanud ja sooja kaks-kolm kraadi. Hommikukohvi kõrvale krõbinad ning kaks banaani. Suurelt ekraanilt vaatsin paar AI teemalist videot. Et ma pole viimasel ajal viitsinud sel teemal kirjutada ei tähenda, et areng oleks aeglasemaks jäänud, pigem vastupidi. Nii palju millest kirjutada, et pean selleks eraldi postituse tegema ... vastu tulles kodanikele, kellele meeldivad kassipildid kuid puudub huvi AI vastu😜
Järgneb detsembri ja kogu aasta liikumisstatistika:
Detsember
Vaatamata just ennejõule suusatamisel saadud matsule suutsin ka aasta viimasel kuul "normatiivsed" 100km napilt täis joosta, kõrghetkeks muidugi kõigi aegade 10K rekord, mille jooksin -10C temperatuuriga. Jooksmas vaid 13 korda, distantsi kogunes 101 kilti, keskmise tempoga 4:41 min/km. Kiireim kilomeeter 5+ distantsil 4:03, 5 kildi parim aeg 22:11, ja 10 kildi tippmark 45:32, parim 5K+ keskmine tempo 4:33 min/km mu 10K jooksul. Käimist rekordilised 135 km, sammude hulk 519166.
1. Kilometraazh rekordiline,
1405.36km, ületades napilt 3.5 kildiga eelmise aasta tulemust.
Kuue aastaga olen jooksnud keskmiselt üle 100 km kuus, kõik kokku 7738.59km. Sel aastal iga kuu üle saja välja arvatud jaanuar Eestis. Samas kogunes maikuus rekordiline 191.99km.
2. Keskmine tempo 4:41 min/km seni parim lüües sekundiga eelmise aasta numbrit. Natuke kallutatud kuna see aasta polnud ühtegi poolmaratoni, mis keskmist kiirust alla tõmbaks.
3. Jooksmas käisin ainult 186 korda mistõttu keskmine distants pikem - 7.56km. 2022 ja 2023 jooksin 202 korda, 2021 228, 2020 234 ja 2019 255 korda. Distantsid enamasti 7K, sekka mõned lühemad. 10K - 12K otsasid tuli palju rohkem, lausa 23. 1131572 jooksusammuga kulutatud 74367 kcal.
4. Parim keskmine kiirus 5K+ distantsil 4:24 min/km (2023 rekord 4:20 min/km), parim kilomeeter 5K distantsil rekordiline 3:52 ja paar korda eelmise rekordi 3:56 kordamist ja parim 5K aeg (kolmas üle aegade) 22:11 22 detsembril (2021 rekord 21:55), (3-7 km 5K tippmark 21:20). 10K tippmarki parandasin kaks korda: 11 augustil 45:36 ja 22 detsembril 45:32 -10C külmaga (senine rekord 2023 45:45). 11 augustil jooksin 12 kilti ja kui mõõta 3-12 kilomeeter oleks 10K rekordiks täpselt 45:00!
Positiivse külje pealt kukkus lausa viis senist rekordit: 1K, 10K(2 korda), kogu aasta ja ka kuu kilometraazh ning aasta keskmine tempo. Negatiivseks nii poolmaratoni kui maratoni isegi mitte katsetamine, ei hakka enam lubama järgmine aasta üritamist😜
Süda paistab igati heas seisus olema, pulsisageduse miinimumi ja maksimumi vahe viiekordne, rahuoleku pulss 58. VO2 veidi madalam kui eelmine aasta, samas jooksutulemused pigem paremad. Registreeritud sammusid 5 miljonit 850 tuhat, keskmiselt 15984 päevas. 5942 kilti see aasta läbitud: sealjuures joostes 1405km, käies 716km, rattaga 693km, suuskadel 1302km ja süstaga 40km.
Keskmine kaal püsinud õige stabiilselt 78 kilo vahetus läheduses ilma igasuguse toitumise jälgimiseta. Kui oled füüsiliselt aktiivne võid rahumeeli pugida seda ja nii palju kui isu on ilma, et kaalus märgata oleks. Muidugimõista ei tähenda see teleka ees istudes pidevat kartulikrõpsude ja Coca-Cola dieedil olemist, samas süstamatkal nädalaga kadunud 3 kg tuli 3 kuu jooksul tasapisi tagasi. Kaloreid olevat kulunud veidi üle veerand miljoni sporditegemise peale.
