 |
| 2026 Paljaste rusikatega mina ... |
 |
| ... versus 2019 kinnastega mina |
Polnud õige mitu aastat kätele ja kehale harjutusi teinud. Karatega lõpetasin 2020 koroona epideemia pärast, juba enne oli trenn harvemaks jäänud seoses ebasobiva tööajaga. Jooksma hakkasin 2019 ja algul ikka tegin lisaks ka üldfüüsilise seeriaid nii kätele kui kõhulihastele. Paraku jäi aegamööda harvemaks, lõpuks ei viitsinud enam üldse, piirdusin jooksmisega. Lisaks veidi ratast, suusatamist, süsta ja kanuusõitu, minimaalselt ujumist. Alles veebruaris võtsin end uuesti kätte ja hakkasin tegema kätekõverdusi tänu karatesõprade väljakutsele - 100 päevas, omalt poolt lisasin lõuatõmbeid 30.
Algsete iga päev 10 X 10 pealt olen läinud sujuvalt üle 5 X 25 peale. Algul päris raskena tunduv on nüüdseks just parasjagu pingutav. Lõuatõmbamine jäi soiku aga aprillis alustasin uuesti 5 X 5, mais plaanis tõsta 5 X 7 peale. Kõrvaltvaadates tundub väga tagasihoidlik, no eriti kui omaaegset vormi arvesse võtta, aga parem ikka kui üldse mitte teha. Väljakutse endale IGA PÄEV teha, seni on õnnestunud. Täna meenuś, et kunagi pildistasin endast allkorruse dojos eneka vabavõitluskinnastega. Huvitav oleks võrrelda kuidas praegune füüsiline vorm väljastpoolt paistab. Leidsin 2019 pildi üles, aga mitte kindaid. Õhtul klõpsutasin eneka sarnases poosis ainult peegelpildis. 7 aastat polegi nii halvasti mõjunud kui võinuks karta. Kokkuvõttes olen elav kinnitus, et enam-vähem normaalse muskulatuuri jaoks pole vaja klubi liikmekaarti või isegi spordivahendeid - mul ainult lõuatõmbamise toru ja jooksutossud. Hantleid või jõumasinat katsusin viimati koolipõlves. Igaks juhuks lisan, et ei tarbi mingeid kemikaale kui paari pudelit õltsi mitte arvestada😜
Kevadväsimus on vähehaaval hakanud järgi andma. Aprilli algus oli vaevaline kuid tasapisi läks jooksmine sujuvamaks. 17 korraga läbisin 126 jooksukilti keskmise tempoga 4:44 min kilomeetrile. 10K aeg 48:25, kiireim 5K 23:32 ja kilt 4:07, parim keskmine tempo 4:36 min/km. Teatava üllatusega kõik numbrid nõksuke paremad kui eelmise aasta aprillis. Suusamäele ega ratta selga ei saanud, väljas kõndimist registreerisin 54 km. Samme päevas keskmiselt 16414. Pulss 40 - 198, keskmine rahuoleku pulss 57, VO2 Max 57. Kaal kõikus 77.4 - 78.1 vahel. Aprillis alustasin ka iga ilmaga peale jooksu õues kastmisvooliku all loputamisega, Täna oli +3°C juures õige karastav jääkülma vee joa all solistada.
Hakkasin mõtlema miks inimesed omapäi sportimise asemel käivad spordiklubis? Arusaadav kui tegu võistkondliku või partnerit vajava spordialaga või spetsiaalsete spordivahendite või rajatistega. Aga jõumasinad on mu meelest vajalikud vaid tulemussportlastele, kel kindlaid lihasgruppe vaja arendada. Hantlite ja pingiga kodus saab enamuse tavakodaniku harjutused kätte, või mitte? Ehk valgustate mind, kas käiakse seepärast et popp, seltskonna pärast, teisi vaatamas, ennast näitamas, ... kombinatsioon eelnevaist või veel midagi - ma päriselt ei tea. Lihtsalt tundub lisaks ekstra aja ja rahakulule ka suht ebamugav kui lugeda blogijate spordiklubi kogemustest.
spordiklubis on vajadusel treener, seltskond, sitaks palju suurem valik harjutusi võimalik teha kui kodus paari hantliga - vähestel on ruumi suuri kange nt jõutõmmeteks hoida (ma ei viitsi elu sees endale kesklinna väikesesse korterisse ladustada hantleid jms), spordiklubis on saun, spordiklubis on võimalik käia ka rühmatrennides neil, kes tahavad. kindlasti veel musttuhat erinevat põhjust.
ReplyDeleteMind huvitas rohkem lõppeesmärk. Point oli, et sportliku eluviisi ja normaalse terve väljanägemise pärast ei pea spordiklubis käima.
Deleteja no su see "äkki valgustate" on jälle nõmedalt kiuslik. äkki valgustad meid, et kas kodus tehakse trenni seepärast, et ollakse kole ja ei julgeta end teiste ees näidata, nii vaene, et ei jaksa spordiklubi eest maksta, või nii loll, et teed harjutusi nii valesti, et ainult kodus julged teha?
ReplyDelete:D Kust küll tuleb inimesel nii sügav kibestumine ja negatiivsus??? Kurb ja raske kui kõiges ainult halba osatakse näha.
DeleteMa usun, et sa ei saa sellest aru, aga su postitus kõlab nagu "häh, ma ei tea küll, miks inimesed spordiklubile raha ja aega raiskavad, vaadake mind, ma olen ilma selletagi megaheas vormis" (ehk siis ma olen parem kui teie ja te olete lollid)
DeleteEi kõla, Klari.
DeletePiinlik näha, kuidas seltskond inimesi ei suuda ilma sappi pritsimata olla. Mis teid selleks sunnib? Sest et saate, et TT teid välja ei viska, nagu mõned nn eliitblogijad teevad? Piinlik.
Piinlik? No ma ei tea, visake siis välja või midagi, mis siis ikka üle jääb. Või lähme sinna sõnavabaduse teemale tagasi?
DeleteSõnavabadust on võimalik intelligentsemalt kasutada.
DeleteTõepoolest ei mõista, et kõlab: mina parem, teie lollid. Ma ju väga selgelt ja otse küsin: valgustage mind miks, ja mitmed annavadki ausa ja asjaliku vastuse - tänud neile. Eks siin vist see tüüpiline koera probleem - see kiunatab, kes kiviga pihta saab, isegi kui keegi pole kivi visanud kuts ainult kujutab ette.
DeleteVäga vabandan, üldse ei olnud plaanis kurjalt kõlada, lihtsalt ei taha uskuda, et Tom nutika inimesena ei suuda välja mõelda positiivseid põhjuseid, miks spordiklubides käiakse ja paneb ette küsimuse a'la "millal te hommikuse konjakijoomise maha jätsite". Ise tegelen hoopis muu alaga, ei käi spordiklubis, aga olen käinud :)
Delete"Tige" anonüümik
"Tom nutika inimesena" liigub OMA eesmärgi (terves kehas terve vaim) poole väga ratsionaalsel viisil m.o.t.t.
DeleteEks siin avaldub minu insenerlik mõtteviis nagu eelnev kommentaator ära tabas: Esiteks määran eesmärgi ja siis leian võimalikult lihtsa ja töökindla lahenduse selle saavutamiseks.
DeleteSina võimled, jooksed ja matkad, aga oma naist ei ole miskipärast kampa kutsunud (või meelitanud) sportlikku elulaadi harrastama. Koos tervislikku elulaadi harrasyades oleks ju motivatsiooni ja innukust rohkem, toetades teineteist jne? Isiklikult eelistan kodus ja vabas õhus võimlemist, spordisaalid ega grupitreeningud pole mind kunagi ahvatlenud.
ReplyDeleteKäime ikka koos, varem palju rohkem, nüüd tervuslikel põhjustel vähem. Ehk siis asi pole kutsumise või soovi puuduses. Eks kaasa ise kommenteerib rohkem kui soovib.
DeleteTõesti oleme väga palju koos teinud. Või õieti nii palju, kui minu töö on lubanud (Tomil palju kergem end vabaks võtta täiesti lambist aegadel, minul järjest vähem võimalusi, mida kõrgemale "karjääriredelil" tõusin), ning lisaks on mu tervis jukerdanud. Tom on pigem kurb, et samamoodi kui varem koos paljut teha ei saa. Näiteks käisime kogu aeg koos suusatamas, ja talvel nädal aega lastega Quebecis, kuni mu kehv puus enam seda teha ei lubanud. Samas ei tähenda, et mina niisama tugitoolis istun, kuigi spordisaali pole kunagi väga taga igatsenud ;-) Tean, kui tähtis on kasvõi sellesama puusa pärast lihaseid treenida. Tundub, et oskame ilma teise julgustusteta täiesti iseseisvalt endas motivatsiooni leida.
DeleteMa ei hakka endale koju tõstepõrandat ehitama, nii lihtne see ongi. Koroona ajal, kui jõusaalid kinni olid, siis unistasin küll, mida mul kodus trenni tegemiseks vaja oleks - tõstepõrand, kükipuur/rinnalt surumise rack (need on sellised kombovariandid olemas küll), lõuatõmbekang, pink, kangid, kettad, hantlid, sangpommid... juba hakkaks looma. Aga vaata sellega on nüüd küll see lugu, et jõusaalis on lihtsam käia, kui endale koju jõuksi ehitama hakata ja Eestis üldiselt pole isegi eramajades selliseid vabu ruume võtta, korteritest rääkimata. Ja kui sa ütled oma postituses, et jõumasinaid jms on vaja vaid tulemussportlastele, siis palun defineeri ka "tulemussportlane"? Kui mina, keskealine naisterahvas, kelle eesmärgiks on lihast ja jõudu kasvatada ja pekivohamist natukenegi ohjeldada, ajan seeläbi taga tulemust, siis olengi ju tulemussportlane ja siin pole enam "tavainimesega" tegu, kes koduse natukese võimlemisega rahul ei ole?
ReplyDeleteTulemussportlase puhul pidasin ikka silmas neid kes võistlemas käivad. Kui soov jõumasinaid kasutada, et eesmärgipäraselt lihast ja jõudu kasvatada siis kindlasti lihtsam klubis käia - selge ja arusaadav.
DeleteKui eesmärgiks lihtsalt sportlik eluviis ja enam-vähem hea füüsiline vorm on minu arust võimalik mugavalt väga vähesega (tossud ja lõuatõmbamiskang) läbi ajada.
Noh, "enam-vähem hea füüsiline vorm" on ka väga lai mõiste. Mina seda tossude ja lõuatõmbekangiga kohe kindlasti ei saavutaks. Muidugi ma olen täiesti kindel, et igaühe arusaam sellest vormist on kardinaalselt erinev niikuinii.
DeleteAbsoluutselt on inimestel erinev, lisaks muutub ajas. 20 aastaselt "enam-vähem hea füüsiline vorm" erinev sellest mida 60'sena heaks vormiks pead kui pole vaja enam esineda :D
Deletekuna ma ise katsun elus teha võimalikult vähe asju, mis ei ole lõbu pärast, siis olen ma alati eeldanud, et inimesed käivad kusiganes ja teevad midaiganes sellepärast, et meeldib. Ma pole ise iial ühtki trenni teinud mingi muu mõttega, kui et ma tahan seal trennis käia. Eesmärgid? mis need veel on?
ReplyDeleteKõikvõimalikel põhjustel : rühmatunnid, üksteise motiveerimine, meeldiv seltskondlik ajaveetmine, kui spordiklubi pakub ka loenguid ja muid üritusi. Mitmed sõbrad on endale ka elukaaslased leidnud, kuigi see just eesmärk ei olnud.
ReplyDeleteAhaa, lisaks spordile ka lihtsalt klubiline tegevus, jällegi täiesti arusaadav. Eks ise käisin ka nooremana igasugu üritustel aga kui lapsed tulid jäi lihtsalt aega vähemaks no ja kui lapsed juba pesast väljas ei tunne enam sama vajadust sotsialiseerumise järgi nagu varem.
DeleteNotsule sekundeerudes, sest mulle meeldib käia. Oluline on tegevus, mitte niivõrd tulemus.
ReplyDeleteLihtsalt meeldimine on kõige parem argument! Nagu notsule meeldib ka mulle teha meeldivaid tegevusi, kellele ei meeldiks :D
Deletejah, ja ma kujutan siis ka neist asjadest, mis mind ennast ei huvita, ette, et jõusaalis käivad need, kellele meeldivad need masinad ja kangid ja värgid; rühmatrennis need, kes tahavad seltskondlikult liigutada... või mingis iks trennis, sest treener on tore inimene ja tahaks temaga hängida.
ReplyDeleteKarated võib ka rühmatrenniks nimetada aga seal mul treeneri ega teiste karatekate meeldivus erilist rolli ei mänginud, ehkki sensei oli väga võimekas. Ülemaailmsesse organisatrsiooni kuulumine oli tore, nagu Prantsuse võõrleegioni puhul võisid kindel olla, et igal pool maailmas klubi liikmed alati toetavad küsimusi esitamata. Tähtis oli võistlusmoment - kellestki parem ja osavam olla, lisaks muidugi enese arendamine nii füüsilises kui psühholoogilises mõttes.
DeleteMinul on kodus lihtsalt üksi igav ükskõik mis trenni teha. Lisaks pereliikmed segavad/segasid keskendumist Jooksmine pole kunagi meeldinud.
ReplyDeleteMul oleks ilmselt ka igav kui ma teeks traditsiooniliselt tuimalt järjest. Jooksen muidugi ühe korraga aga kätekõverdused, lõuatõmbamine, kõhulihased teen päeva jooksul lühikeste paariminutiliste seanssidena täiesti plaanivabalt just siis kui vaba moment ja hea tunne. Isegi kuumaks ei lähe. Asjatundjad kindlasti ütleks, et sihukesest trennist pole kasu. Ei julge vaielda kuid mulle igatahes sobib.
DeleteOleneb kus elad ja kas uksest välja astudes saadki kohe jooksma hakata, või tuleb sinna sportimiskohta kõigepealt sõita. Tihti on jõuks lähemal. Teismelisena 90-ndatel oli jõuks alles uus asi, siis sai käidud kuna kõik käisid ja oli popp. Nüüd on pigem vajadus, et kuskilt ei ripuks, käed näiteks, jooksmisega seda ei saavuta 😃 Koduloomad kipuvad kodus trenni tegemist segama.
ReplyDeleteAmeerikamaal jooksevad inimesed kesklinnas pilvelõhkujate vahel, mulle küll ei sobiks, eelistan parki või aedlinna tänavaid. Koduloomad jah kipuvad kodus nuuskima ja jalgu jääma :D
DeleteMa käin klubis sellepärast, et ma tahan ja mulle meeldib.
ReplyDeleteEga sul jooksmiseks pole ju ka spets tosse tegelt vaja. Joosta saab ju ka niisama. Aga spets tossud ilmselgelt aitavad kaasa ja muudavad jooksmise meeldivamaks ja parendavad ka tulemusi.
Sama ka jõuksis treenimisega, mis mu kogemuse järgi ei ole päris sama kui hantlitega kodus natuke sipsida. Ma olin aastaid jõuksihunt, treenisin järjepidevalt ja korralikult. Ei olnud sinu definitsiooni järgi tulemussportlane, st võistlemas ei käinud. Siis tuli koroona ja jäin olude sunnil koduste vahendite peale. Kusjuures ostsin veebi kaudu hantlid ja puha. Aga ei olnud samaväärne. Ma suutsin küll mingit vormi hoida aga see polnud kaugeltki sama, mis järjepidevalt jõuksis treenides.
Ehk siis väga palju sõltub sellest, mida ja kui palju sa jõuksis teed. Kui sa seal niisama kahe hantliga natuke painutad, siis samaväärse koormuse saad tõesti ka kodus kätte. Kui aga natuke tõsisemalt asja võtad, siis paar hantlit ja pink ei asenda paraku ei kükipuuri ega tõstepõrandat.
Ja noh ega tüütuid inimesi leidub paraku igal pool, ei ole spordiklubid ses suhtes erand.
Kuna olen jõusaali koha pealt täielik võhik ei oska ka hinnata selle eeliseid. Kahtlemata on iga asja parem teha kvaliteetsete vahenditega. Asjatundjal on mõnusam suusatada just nende suuskadega, mis vastavad mäeoludele - lume(jää) pind, temperatuur, raja profiil, ... samas saab ta hakkama absoluutselt iga suusapaariga, lihtsalt mitte nii hästi. Algajal samas pole suurt vahet milliste suuskadega sõidab, niikuinii rohkem lohiseb mäest alla, tippklassi suuskadega pigem raskem.
DeleteJõutreeningu puhul on siin tegelikult küsimus selles, et jätkuvaks arenguks on vaja järjest suuremaid raskusi. Ja see ei piirdu ainult lihaste kasvatamisega, vaid ka liigeste, sidemete, kõõluste progresseeruv koormamine on tervena püsimiseks vajalik, ja vanuse kasvades seda enam. Võrdluseks võib tuua kasvõi jalutamise - täiesti nullist alustamiseks on kilomeeter piisav koormus, kuid see ammendab end kiiresti ja oleks vaja hakata distantsi suurendama, et organismi tervendav ja arendav mõju püsiks. Sama on ka jõutreeninguga - koormust on vaja suurendada ja kodustes tingimustes piiratud vahenditega tuleb lagi kiiresti kätte. Jõusaalis on lihtsalt suuremad raskused olemas kui enamikel inimestel kodus. Kvaliteet polegi siinkohal oluline, esimese maailmasõja aegne sangpomm on täpselt sama hea, kui tänapäevane, ainult et kellel neid ikka niisama kodus vedeleb.
DeleteTrumpil on minust oluliselt kardinaalsem ja efektiivsem meetod vormis hoidmiseks😁
ReplyDeleteU.S. President Donald Trump said Tuesday his exercise routine lasts at most a minute a day, as he signed an order to bring back a presidential fitness award for children.